Как избежать рака груди? 

На сегодняшний день рак груди является одним из наиболее распространенных видов рака ко многих странах мира. Этот рак поражает как женщин, так и мужчин, просто у мужчин он встречается значительно менее часто. Замечу, что профилактические проверки проходят в Канаде только женщины в возрасте от 50 до 75 лет. У мужчин же рак груди находят только в случае случайного осмотра или при обращении с жалобой. Я возьму за пример канадскую статистику. Вот некоторые цифры:

• Рак груди – это 25% от всех случаев рака в стране;

• В среднем 1 из 8 женщин заболевает раком груди в течении жизни. И 1 из 33 умирает от рака груди;

• 83% случаев рака груди происходят после 50 лет;

• 82% случаев рака у женщин диагностируются на ранних стадиях (I и II);

• Рак груди занимает второе место по частоте смертельных случаев после рака легких;

• Смертность в значительной мере зависит от стадии рака, в 2020 году это было в среднем 13% от всех смертей в случае возникновения рака вне зависимости от стадии;

• 5 лет проживают после диагностики рака 88% женщин 80% и мужчин;

• только 5-10% всех случаев рака груди связаны с наследственными генетическими мутациями (BRCA1 и BRCA2).

Кроме того, американская статистика, которая в целом немного лучше канадской, показывает, что за последние годы частота рака постоянно увеличивается на 0.5% по отношению к показателям предыдущего года.
Как показывают эти цифры и исследования, генетика оказывает совсем не большое влияние на частоту возникновения рака груди в целом. Откуда следует, что следует больше внимания уделять факторам риска, которые хорошо известны и большая часть из них имеет логическое обоснование. Они, как обычно, делятся на не, то мы можем исправить и те, что не можем.

Что мы не можем исправить:

• Семейную предрасположенность к раку груди. Имеются в виду только ближайшие родственники, которые перенесли это заболевание: мать, сестра, дочь, которые были диагностированы до менопаузы или же имели известные генетические мутации (BRCA1 или BRCA2);
   
• Принадлежность у определенным этническим группам. Данные эти разняться в зависимости от страны и достаточно сильно коррелируют с социально-экономическим статусом этих популяций;
   
• Если рак уже был ранее диагностирован (т.н. возврат рака);

• Если вы никогда не рожали или же первые роды были после 30;

• Если у вас слишком рано начались месячные (до 12 лет) или же слишком поздно закончились месячные (после 55);

• Если вы использовали гормональную терапию или противозачаточные средства (прежде всего имеется в виду эстроген, который и связывают с более высоким риском возникновения рака груди);

• Если вы подвергались воздействию радиации.

Теперь о тех факторах, которые мы можем изменить:

• Избавиться от избыточного веса, в особенности в области живота — он сам по себе может выделять избыточный эстроген. Это доказано увеличивает риск возникновения рака груди. Сбросить этот вес можно при помощи периодической диеты;
   
• Курение или же вдыхание дыма табака или если возле вас курит кто-то другой, увеличивает риск возникновения рака груди. Тут тоже все понятно, это сильно перегружает иммунную систему и является сильнейшим оксидативным стрессом;
   
• Здоровая сбалансированная диета с большим количеством фруктов и не крахмальных овощей и зелени (5-10 порций ежедневно) полезна всем и она доказано снижает риск возникновения рака груди.

• Уменьшение потребления красного мяса, в особенности обжаренного на открытом огне или копченого. Старайтесь также убирать излишки жира с мяса.

• Исследование показывает, что если мясо маринуют как минимум на 20 минут, то формирование канцерогенных веществ в нем снижается на 90%. В качестве маринада необходимо использовать лимонный сок или бльзамический уксус.

• Уменьшите потребление алкоголя всегда полезно, какое бы оно у вас не было. Последние исследования показали, что не существует пользы от любого вида или количества алкоголя.

• Увеличенные уровня физической активности снижает риск не только для рака груди, но и для других видов рака, например, рака яичников. Тут тоже все понятно: это снижает резистентность к инсулину.

• Также советуют больше находиться достаточно на солнце, но чтобы вырабатывать витамин D вы должны находиться на солнце без защитных средств. По-моему, проще принимать качественный витамин D. Ведь солнце также может стать причиной образования рака кожи. Кроме того, в северных широтах солнца недостаточно чтобы выработать достаточно витамина D большую часть года.

• Старайтесь минимизировать использование токсичных веществ во всех областях вашей жизни. У вас одна иммунная система для всего: защиты от токсинов, защиты от инфекций и перехвата раковых клеток, которые постоянно образуются в любом организме. Это тоже официальный совет канадских специалистов, без дополнительных уточнений, правда, что сильно затрудняет его использование.

Теперь о том, что не считается доказанным, но есть противоречивые данные исследований. Что это значит? Что есть исследования, которые подтверждают как одну, так и другую точки зрения. Добавим к этому, что в данный момент не все исследования публикуются потому что решение о публикации принимает тот, кто его оплачивал. И то, что часто исследование заказывают те, кто хочет получить нужный ему результат. Итак:

• Использование антиперспирантов, блокирующих потоотделение и содержащих алюминий может быть связано с раком груди. Алюминий, конечно, может попадать в организм и другими путями: через воздух или с едой, но он замечательно всасывается через кожу. Как бы он еще блокировал потоотделение? Что показало исследование, подтвердившее эту гипотезу: более высокое скопление алюминия в груди у тех, кто был диагностирован с раком груди. Тут все логично: лимфатическая система построена так, что она из подмышечной впадины переносит токсины в область груди.
   
• Пластик Бисфенол А (BPA) доказанно влияет на увеличение риска рака груди. Именно по этой причине бутылки для воды в Канаде сейчас из него не разрешены в продаже. Но давайте рассуждать логически: многие пластики ведут себя в организме как эстроген, а этот гормон доказано влияет на увеличение риска образования рака груди. Если вы хотите снизить риск, лучше просто старайтесь избегать попадания пластика в вашу еду;
   
• Токсичные моющие и чистящие средства часто содержат канцерогены. Старайтесь перейти на более безопасные домашние средства.
   
• Старайтесь минимизировать потребления рафинированного сахара и продуктов, прошедших промышленную обработку. Не столько, потому что сахар напрямую потребляется раковыми клетками, сколько, потому что это вас скорее приведет к избыточному весу и выработке эстрогена жировыми тканями.

Что еще по моему мнению имеет большое значение, кроме всего что было сказано выше:

• Метилирование – важнейший процесс, который напрямую связан с выработкой основного антиоксиданта глутатиона. Глутатион нам нужен для того, чтобы отводить токсины. Избыток в тканях токсинов часто связывают и с возникновением рака. Но тут уже без индивидуального тестирования не обойтись, вы должны знать ваш статус метилирования чтобы индивидуально подобрать корректирующие добавки. Потому что избыточное метилирование также связывают с более высоким риском рака;
   
• Достаточное количество фолатов в диете крайне важно, тем не менее уже есть исследования, которые показывают, что избыток неметаболизированной форма фолиевой кислоты (UMFA) в организме увеличивает риск рака груди. А раз так, то в следующий раз я расскажу о том откуда берется этот избыток в организме.                   

​   

С Уважением, Елена Мацнева!